ทำไมภาวะหัวใจล้มเหลว นอนราบแล้วเหนื่อยมากขึ้น จนต้องหนุนหมอนหลายใบ?

.

❤️‍🔥 หัวใจล้มเหลว = ภาวะที่หัวใจสูบฉีดเลือดออกไปได้น้อยกว่าปกติมาก จนทำให้

⏩️ อวัยวะต่างๆ ได้เลือดไม่พอ

⏪️ อวัยวะต้นทาง เลือดคั่ง

• ถ้าฝั่งซ้ายล้มเหลว ➝ น้ำท่วมปอด

• ถ้าฝั่งขวาล้มเหลว ➝ ขาบวม ตับโต

.

🧠 ระบบประสาทและฮอร์โมน ยิ่งพยายามจะกู้สถานการณ์กลับมา ยิ่งแย่ลง

📍ระบบประสาทเร่งหัวใจ ➝ หัวใจยิ่งไม่ไหว

📍ระบบฮอร์โมนเพิ่มปริมาตรเลือด ➝ ยิ่งน้ำท่วมปอด ยิ่งบวม

.

🛌 และถ้ายิ่งนอนราบ…

⏬ แรงโน้มถ่วงต่อส่วนล่างของร่างกายมีผลน้อยลง

⮕ เลือดไหลกลับหัวใจมากขึ้น

⮕ หัวใจขวาส่งเลือดไปปอดมากขึ้น

⮕ ปอดที่เลือดคั่งอยู่แล้ว ยิ่งคั่ง

⮕ น้ำรั่วเข้าถุงลม ➝ ท่วมปอด

⮕ หอบ เหนื่อยมากขึ้น

ผู้ป่วยจึงมักต้องยกหัวสูงขึ้นเวลานอนค่ะ

.

🩺 หัวใจล้มเหลว มักมีสาเหตุจาก:

• หัวใจขาดเลือด

• เบาหวาน

• ความดันโลหิตสูง

.

🛡️ ดังนั้นเราควรดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ ค่ะ

✅ ควบคุมการกิน อย่ากินพลังงานเกินติดต่อกัน

✅ เปลี่ยนคาร์บทั่วไป ➝ คาร์บเชิงซ้อน

✅ เพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ

✅ พยายามให้มีช่วง fasting เสมอ อย่างน้อยไม่กินอะไรระหว่างมื้อ โดยเฉพาะหลังมื้อเย็นไปจนถึงมื้อเช้า หรือทำ IF ตามความเหมาะสม

🏃‍♀️ การออกกำลังกาย

✔️ แบบแอโรบิก ระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ (เช่น 30 นาที/วัน x 5 วัน) ➝ หากทำได้แล้ว ควรเพิ่มระยะเวลาเป็น 300–600 นาที/สัปดาห์ หรือเพิ่มความหนัก

✔️ แบบเสริมแรง (Strength) อย่างน้อย 2–3 ครั้ง/สัปดาห์

😴 การพักผ่อน

✅ นอนหลับให้เพียงพอ 6–9 ชั่วโมง/คืน และคุณภาพดี

✅ หากมีอาการนอนกรน ➝ ต้องรีบรักษา

⚖️ น้ำหนักและสุขภาพจิต

✅ ลดความอ้วน โดยเฉพาะ อ้วนแฝง (BMI ดูปกติแต่ไขมันในช่องท้องสูง)

✅ รักษาสุขภาพจิต ตรวจเช็กอาการซึมเศร้า หากสงสัยให้พบจิตแพทย์

ตรวจสุขภาพเสมอ

✅ เพราะเราไม่รู้เลยว่าอะไรเปลี่ยนไปแล้วภายในร่างกาย

หากมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง

✅ ต้องเคร่งครัด และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ประจำตัวค่ะ

Cr:Tensia